z brzucha

[...] jakiś pominąłem)) i chyba wszystkie mięśnie, łącznie z mięśniami Kegla. Push, pull, leg, hip, hinge, core, co tam jeszcze ?? Jest wszystko! Każde z ćwiczeń obciąża mięśnie brzucha w sposób izometryczny i ogólnie sprawia, że bebechy same się ugniatają, co poprawia perystaltykę jelit! O! Właśnie mi się przypomniało... }:-(}:-(}:-( masaż narządów [...]

[...] podchwytem 4 serie *** PIĄTEK *** Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do karku 4s -Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 4s -Przyciąganie do brzucha, siedząc na wyciągu normalnym 4s -Unoszenie sztangielki w oparciu o ławkę poziomą 4s Biceps: -Uginanie ramion handelkami z obrotem nadgarstka 4s -Uginanie ramion na [...]

Witam dziś jestem po treningu barków i brzucha chciałbym dodac ze jeszcze nie ochłonełem po narodzinach syna ale zajrzałem do owczarni OPOCZNO TEAM gdzie razem z chłopakami przeprowadziłem wyczerpujący trening a wyglądał następująco: Barki -wyciskanie zza głowy z progresją cięzaru 4x12.10.8.6 -wznosy hantli na boki 4x12 -unoszenie ciężaru [...]

[...] nawet na masie bardziej zarysowany od tego czegoś co wstawiłeś... To moze pokaż ten swoj brzuch bo aktualnie na redu jestes a nie widać żadnego, nawet najmniejszego zarusu brzucha z foci co dodałeś %-) na koniec masy dodałeś fotke z przypinki w lustrze to bylo widać jakieś 4 kostki ale wiele się od tamtego czasu chyba nie zmieniło };-) i nie [...]

[...] nawet na masie bardziej zarysowany od tego czegoś co wstawiłeś... To moze pokaż ten swoj brzuch bo aktualnie na redu jestes a nie widać żadnego, nawet najmniejszego zarusu brzucha z foci co dodałeś %-) na koniec masy dodałeś fotke z przypinki w lustrze to bylo widać jakieś 4 kostki ale wiele się od tamtego czasu chyba nie zmieniło };-) i nie [...]

Koniu Nie mogę za masę bo NIGDY nie byłem chudy, nie miałem widocznych mięśni brzucha, naturalnie jestem otłuszczony, i jak będę masował to nigdy nie wyrobie kaloryfera. Teraz postanowiłem sobie, że nie skończę redukcji zanim nie zrobię kaloryfera, nie mówię tu o jakiejś mega rzeźbie, ot widoczne proste i skośne. Wtedy będę myślał jak zrobić [...]

[...] wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) ŚRODA Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] poziomej x 3 - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x 3 - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 max 2) Wznosy nóg na drążku 3 max. Wt: Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg na maszynie x 3 10-12 2) Przysiady ze sztangą x 3 8-12 3) Uginanie nóg na [...]

[...] (10kg) 2.Pomki z nogami wyżej 4x 9 (10kg) 3.Rozpiętki leżąc 4x 12 (5kg) 4.Pompki wąsko 3x 9 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 7 (5kg) 6.Pompki tyłem 3x 10 6. Spięcia brzucha 3x 20 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 3x 15 Głupio robi się te pompki z sztangielkami w plecaku, latają z deczka muszę je czymś zastąpić. DIETA I [...]

[...] 2.Pomki z nogami wyżej 4x 10 3.Rozpiętki leżąc 7,7,-,- (5kg) 4.Pompki wąsko 3,3,- 5.Wyciskanie francuskie siedząc 6,6,9 (5kg) 6.Pompki tyłem 15,12,10 6. Spięcia brzucha 3x 17 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 15,15,12 Topornie szedł ten trening, zaczęło się już przy pompkach zwykłych w ostatniej serii, ból [...]

[...] TRENING MINI-TRENING 1.Pompki z nogami na podwyższeniu 12 2.Wyciskanie stojąc 25 3.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 25 4.Przysiady 30 5.Wspięcia 40 6.Spięcia brzucha 20 Trening wieczorem taki jak zawsze miałem się zająć przeróbkami lekkimi ale przekładam to na jutro Jedyną przeróbką była zmiana ze zwykłych pompek na pompki na [...]

[...] Ok nie ważne Dziś na obiad wrzuciłem na ruszt zupkę pomidorowa z 2 żółtkami oraz 1/2 woreczka ryżu+oliwa z oliwek łyżeczka, klika orzechów laskowych oraz migdały. Żyły zaczeły sie pojawiać na brzuchu na wysokości bioder pomimo, że nie ćwiczę brzucha. Tłuszcz leci z miejsca, z kt najciężej było mi sie go pozbyć czyli okolice bioder tzw boczki.

Witam, wrzuciłem zdjęcia. Jednak poza mięśni brzucha i ud na innym tle. Fotograf zrobił też na tym ciemnym, jednak z dużym zbliżeniem, gdzie mam ucięte nogi a maksymalne zbliżenie na brzuch. Pozdrawiam

[...] podróżować, inni gotować, inni jeść, jeszcze inni pić piwo pod sklepem. Mamy wolność wyboru, kazdy wybiera co dla niego najlepsze i z czym sie czuje dobrze. Jesli ktoś jest szczęśliwy mając wielki bebech to mi to nie przeszkadza bo ja jego brzucha nie noszę. Inna sprawa jak ktos ciągle narzeka i nic z tym nie robi. To jest po prostu nieudacznik.

Też miałam cellulit po porodzie a nigdy to nie był jakiś mój duży problem. Ale z czasem skóra też się poprawia na szczęście. A brzucha też zazdroszczę :D

Dla osób które nie lubią robić brzucha polecam natomiast trenowanie go na początku treningu, a dopiero później trening innych partii, które bardziej lubimy trenować. Trening mięśni brzucha można potraktować po prostu jako jeden z elementów rozgrzewki. tak, to jakby dla mnie było pisane%-) bo z tegoż powodu brzuch trenuje na początku... ogolnie [...]

[...] ja przez 22 lata nic nie cwiczylam. Stoi za mna co prawda i mnie koryguje, ale kto go tam wie, czy sie zna. Po pierwszym spotkaniu z fizjo na drugi dzien poczulam miesnie na zebrach, przedziwne uczucie, i brzucha, choc to nie on konkretnie byl cwiczony. I to ostatnie mi uswiadomilo, jaka gore fatu na brzuchu nosze, bo one bardzo gleboko sa:))

Robisz to w ten sposób: opuszczasz się w lewo, starajac sie siegnąć lewą ręka jak najniżej (rozciągając prawe skośne brzucha) po czym robisz to samo prawą. Z niskiej pozycji z jednej strony mozesz przechodzić do drugiej "przetaczając" się do tyłu (odginajac tułów do tyłu i rozciągając mięśnie brzucha). I voila ! Zmieniony przez - tygrum w dniu [...]

Cwicz dalej szostkami weidera i absami to brzuch pozostanie taki do konca zycia. Miesnie brzucha buduja przede wszystkim ciezkie cwiczenia wielostawowe. Uzupelnieniem jest bezposredni trening brzucha raz w tygodniu, z obciazeniem. Pojedyncze pytania nastepnym razem zadawaj tutaj: [...]

[...] moc. Pod rekord (2x180) podjechałem, sam zdziwiony że nawet poszło. Łydki - siedząc, maszyna – w planach na sztandze, ale szczerze, miałem już dosyć. Poszlo dobrze. Spięcia brzucha – standard Czas treningu ok 1,40h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, [...]